腰の痛いのがほとんどなくなりました
半年ほど前から、鈍い腰の痛みがあって悩んでいたのですが、この中のハイパートルソーウォーキング（お茶のコマーシャルでやっていた有名なもの）を中心にまずはやってみたら、約１週間ほどでほぼ（まだ微かな違和感がありますが）解消しました。やっぱり、効果的に動かすことが大切なんですね。さて、内容は「若返りダイエット」の説明の後、写真と絵が適量入った実技の説明に入り、非常にわかりやすかったです。そしてタイプ別（５種類）の１週間メニューが用意されていて、好きなタイプを選んで進められます。非常に密度の濃い内容でした。
もちろん
ウォーキングは、運動の基本中の基本なので総合的な効果があります。
もちろん便秘にも。
便秘にも効くのでしょうか？
デューク更家さんのウォーキングは、便秘にも効果があるのでしょうか？
また新しい内容が・・・。
何でこんなにネタがあるの？という疑問がわきつつもまた買ってしまいました。デューク先生の本。今回は数種類の呼吸法と、ＮＡＳＡウォークをはじめ、数種類のウォーキングと、気功を元にしたスローウォークというものが数種類、その他はお馴染みの体操と、リンパ体操が載っていました。この本の良いところは目的別の１週間プログラムというのが載っているとこです。それを参考に体操に励むとこができるところです。
講談社
1mウォーキング・ダイエット
いいことがいっぱい起こる歩き方
DVD版どこでも一歩ウォーキング・ダイエット -もっとやせる!もっと若くなる (講談社DVDブック)
デューク更家の無理なくきれいに!ダイエット・ウォーキング (宝島社文庫)
デューク更家のバーテブラ・ウォーキング―「かかと・仙骨・後頭部」で驚異のダイエット!
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